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堅果種子類有哪些?

堅果種子類,營養豐富,是健康飲食的好夥伴!常見的有杏仁、核桃、腰果、南瓜子等。它們富含健康脂肪、蛋白質和纖維,有助於維持飽足感,為身體提供能量,是均衡飲食中不可或缺的一部分。

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如何吃才健康?

均衡飲食是健康的基石。台灣人應多攝取當季蔬果,搭配全穀類與適量蛋白質。減少加工食品攝取,並注意烹調方式,減少油鹽糖用量。養成細嚼慢嚥的習慣,享受美食的同時,也能更健康。

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一天要吃多少東西?

均衡飲食是健康的基石! 台灣人每日飲食指南建議,依照個人活動量與身體狀況,攝取足夠的六大類食物。 記得,多樣化、適量攝取,才能維持活力,享受美食!

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